トレーニング、まだ続けてますよ縲怐B

残像が見える時間はそれほど目に見えて伸びた！というようなことはありません。
やっぱり同じくらいの時間です。
集中持続力は…ちょっと伸びたかな？

それでも効果を信じて継続、継続。

直接カードの効用とは関係ないのかもしれないのですが、私流のトレーニングを長続きさせるコツらしきものを。

第一に、｢トレーニングする時間・タイミングを決めておく｣。
｢就業前に必ず｣
｢パソコンのスイッチを入れたら必ず｣
｢食事を終えたら必ず｣
など、なんでもいいです。

｢一日のうちいつでもいい｣となると、どうしても｢あとからでもいっかあ｣という甘えが出てしまいます。
だから一日の流れの中で｢習慣化・スケジュール化｣してしまう。｢儀式化｣でもいいです(笑)
｢なんだかこれをやらないと気持ち悪い、落ち着かない｣となったらしめたもの。

第二に、｢四の五の言わずにまずはカードを手に取れ｣。

気が乗らなくても、せいぜいかかる時間は長くても10分弱。
手に取ってカードをケースから出し、まずは集中カードを見つめる。
そうしてしまえばあとは特に面倒なことはありません。
順にカード図柄と残像を見つめていきましょう。

第三に｢カレンダーに印｣。

一日一回だけでもトレーニングした日は、カレンダーに印をつけるなり、シールを貼るなりして、その日のノルマをこなしたことを記録します。

印は★でもマルでもいいですし、シールなら小さめのお好きなものを。

日に日に増えていく印をあとから眺めると、不思議と｢これだけやってる！｣という小さな達成感が湧いてきます。
個人的にはシールのほうがいいと思います。
いかにも｢印として貼りました！｣という感じが出ますので。

カードに付属しているステッカーの、5ミリ径くらいの出ないですかね？ それを貼っておけば、まんま｢残像トレーニングしました！｣という印になりそうです。 小さすぎますよね…

付属しているシールはこんなのです。目につくところに貼っておくといいです。

第四に｢自分にごほうび｣。

これはカードでのトレーニングを終えたあとのことなのですが、集中しなければいけないはずの仕事中に、どうしても誘惑に負けてほかのことをしてしまいたくなったり、だらだらしてしまったりしそうになったとき。

｢○○時間続けたら、○○してもよい｣という、小さな目標を立てます。

ささやかなことでいいです。
｢ネットで好きなページを見る｣
｢がまんしてたおやつを食べる｣
｢買おうかどうか迷ってたアレ、買ってもいい｣
｢ちょっとお昼ごはんを高級なものにする｣
｢○○さんを誘って遊びにいく約束をする｣

…など。

集中力、これで持続！

｢カードの効果とは関係ないじゃん！｣…と思われるかもしれないですが、助けになることは確かです。
相乗効果狙いです。

続けられそうですか？